5 Cara meningkatkan jumlah produksi ASI
Setiap ibu yang habis melahirkan pasti ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya, termasuk juga dengan urusan ASI. Asi sangat penting buat si kecil, banyak manfaat yang terkandung didalamnya. Makanya, kebanyakan orang tua pasti ingin memberikan ASI ekslusif buat buah hatinya. Tp belum tentu ASI bisa langsung keluar banyak, apalagi untuk ibu muda yang baru melahirkan. Berikut akan kita bahas tentang cara meningkatkan produksi ASI.
Jika Anda khawatir Anda tidak menghasilkan cukup ASI untuk bayi Anda, Anda tidak sendirian banyak orang tua yang merasa demikian. Data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa sekitar 75 persen ibu baru mulai menyusui bayi mereka, tetapi banyak yang berhenti dalam beberapa bulan pertama. Kebanyakan disebabkan karena produksi ASI yang tidak mencukupi.
Bagi kebanyakan wanita, persediaan ASI Anda baik-baik saja. Namun, jika dirasa Anda memang perlu meningkatkan produksi ASI, ada beberapa cara untuk melakukannya.
Baca terus untuk mengetahui cara meningkatkan produksi ASI Anda menggunakan beberapa metode dan beberapa praktik yang telah dilakukan ibu selama berabad-abad.
Cara meningkatkan produksi ASI
Hal-hal berikut ini bisa anda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI. waktu yang dibutuhkan untuk meningkatkan suplai ASI tergantung pada seberapa rendah suplai ASI Anda untuk memulai dan apa yang berkontribusi pada produksi ASI Anda yang rendah. Sebagian besar metode ini, jika akan berhasil untuk Anda, akan mulai bekerja dalam beberapa hari.
1. Menyusui lebih sering
Sering-seringlah menyusui dan biarkan bayi Anda menentukan kapan harus berhenti menyusu. Saat bayi Anda menyusu, hormon yang memicu payudara Anda untuk memproduksi ASI akan dilepaskan. Itulah refleks “let-down”. Refleks let-down adalah kondisi dimana otot-otot di payudara Anda berkontraksi dan menggerakkan ASI melalui saluran, yang terjadi segera setelah bayi Anda mulai menyusui. Semakin banyak Anda menyusui, semakin banyak pula ASI yang dihasilkan.
Menyusui 8 hingga 12 kali sehari dapat memacu dan mempertahankan produksi ASI. Tetapi tidak berarti bahwa sedikit atau banyaknya menyusui menunjukkan adanya masalah dalam tubuh.
2. Pompa di antara waktu menyusui
Memompa ASI juga dapat membantu Anda meningkatkan produksi ASI. Pemberian air hangat sebelum memompa bisa membantu membuat Anda lebih nyaman dan juga lebih mudah memompa.
3. Menyusui dari kedua sisi
Minta bayi Anda menyusu dari kedua payudara setiap kali menyusu. Biarkan bayi Anda menyusu dari payudara pertama sampai ia melambat atau berhenti menyusu sebelum menawarkan payudara kedua. Stimulasi menyusui dari kedua payudara akan membantu meningkatkan jumlah produksi ASI. Memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan juga terbukti untuk meningkatkan produksi ASI dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam susu.
4. Kue laktasi
Anda dapat menemukan cookie laktasi di toko dan online atau Anda dapat membuatnya sendiri. Meskipun tidak ada penelitian khusus tentang cookie laktasi, beberapa bahan telah dikaitkan dengan peningkatan ASI. Makanan dan herbal ini mengandung galactagogues, yang dapat meningkatkan laktasi. Meskipun, Penelitian lebih lanjut tetap diperlukan. Beberapa di antaranya adalah:
- gandum utuh
- bibit gandum
- ragi
- makanan biji rami
5. Makanan lain, herbal, dan suplemen
Ada beberapa makanan dan herbal yang dapat meningkatkan produksi ASI. Beberapa, seperti fenugreek, telah ditemukan berlaku hanya dalam tujuh hari. Makanan dan herbal ini meliputi:
Bawang putih, Jahe, fenugreek, adas, ragi, thistle terberkati, alfalfa, spirulina.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru, terutama saat menyusui. Bahkan pengobatan alami juga bisa menimbulkan efek samping lain.
Potensi penyebab pasokan ASI rendah
Ada beberapa faktor yang dapat mengganggu refleks let-down dan menyebabkan suplai ASI rendah, antara lain:
- Faktor emosional
Factor emosional dapat mengganggu refleks let-down dan menyebabkan produksi ASI lebih sedikit. Menciptakan lingkungan pribadi yang santai untuk menyusui dan membuat pengalaman menyusui menjadi menyenangkan dan bebas dari stres dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Cobalah salah satu dari 10 cara ini untuk menghilangkan stres.
- Kondisi medis
Beberapa kondisi medis dapat mengganggu produksi ASI. Kondisi tersebut antara lain:
tekanan darah tinggi akibat kehamilan, diabetes, sindrom ovarium polikistik (PCOS)
- Obat-obatan tertentu
Obat-obatan yang mengandung pseudoefedrin, seperti obat sinus dan alergi, dan jenis kontrasepsi hormonal tertentu dapat menurunkan jumlah produksi ASI.
- Merokok dan alkohol
Hindari merokok dan minum alkohol dalam jumlah sedang maupun banyak karena dapat menurunkan produksi ASI Anda.
- Operasi payudara sebelumnya
Tidak memiliki jaringan kelenjar dalam jumlah yang cukup karena operasi payudara, seperti pengecilan payudara, pengangkatan kista, atau mastektomi, dapat mengganggu laktasi. Operasi payudara dan tindik puting dapat merusak saraf yang terhubung dengan produksi ASI.
Apakah persediaan ASI Anda rendah?
Anda mungkin khawatir bahwa suplai ASI Anda rendah, akan tetapi produksi ASI yang rendah itu jarang terjadi. Kebanyakan wanita menghasilkan lebih dari sepertiga lebih banyak ASI daripada yang dibutuhkan bayi.
Ada banyak alasan mengapa bayi Anda menangis, rewel, atau tampak terganggu saat menyusui, tetapi itu tentu karena suplai ASI Anda. Tumbuh gigi, sakit perut, atau bahkan hanya lelah dapat menyebabkan bayi rewel. Bayi juga lebih mudah terganggu seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat mengganggu proses menyusui dan menyebabkannya menarik diri saat Anda mencoba menyusui.
Kebutuhan setiap bayi berbeda-beda. Sebagian besar bayi baru lahir membutuhkan 8 hingga 12 kali menyusui dalam 24 jam, beberapa bahkan lebih. Seiring bertambahnya usia bayi Anda, mereka akan menyusu dengan lebih efisien. Ini berarti bahwa meskipun menyusui jauh lebih singkat, mereka mungkin mendapatkan lebih banyak susu dalam waktu yang lebih singkat. Bayi lain suka berlama-lama dan mengisap lebih lama, seringkali sampai aliran ASI hampir berhenti. Ambil isyarat Anda dari bayi Anda dan beri makan sampai mereka berhenti.
Selama bayi Anda bertambah berat seperti yang diharapkan dan membutuhkan penggantian popok secara teratur, maka Anda mungkin memproduksi cukup ASI.
Ketika bayi Anda mendapatkan cukup ASI, berat badan akan bertambah seperti yang diharapkan, yaitu 5,5 hingga 8,5 ons setiap minggu hingga 4 bulan dan mungkin bayi akan buang air besar tiga atau empat kali setiap hari pada usia 4 hari.
Pemeriksaan rutin dengan dokter anak Anda akan membantu menentukan apakah suplai ASI Anda rendah atau apakah anak Anda kekurangan gizi. Dengan mengetahui pemberian makan dan penggantian popok juga dapat membantu dokter Anda menentukan apakah suplai ASI Anda lebih rendah dari yang seharusnya.
Jika persediaan ASI Anda rendah, suplementasi dengan susu formula bisa menjadi pilihan. Konsultasikan dengan dokter Anda atau spesialis laktasi sebelum memberikan susu formula untuk menghindari penyapihan dini yang tidak disengaja.
Seorang spesialis laktasi dapat membuat rencana suplementasi untuk Anda ikuti sehingga Anda dapat meningkatkan produksi ASI dan secara bertahap mengurangi suplementasi.
Sekian beberapa tips mengenai cara meningkatkan produksi ASI, terimakasih semoga bermanfaat
Baca juga :
6 Tanda Bayi Cukup Mendapatkan ASI
