Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadan
ATURANPAKAI.COM – Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan ampunan. Itulah mengapa datangnya bulan Ramadhan selalu dinanti dan disambut dengan antusias oleh seluruh umat Muslim di dunia.
Bulan ramadan adalah bulan di mana seluruh umat Islam di dunia menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 30 hari yang mana hukumnya wajib bagi yang mampu (Sehat).
Sangat penting menjaga kesehatan saat bulan Ramadan agar ibadah puasa dengan lancar.
Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh kita membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjaga sistem kekebalan dan fungsi tubuh tetap terjaga. karena saat puasa Ramadan umat Islam harus menahan rasa lapar dan hau.
Pada saat bulan ramadan juga terjadi perubahan pola makan dan tidur. Untuk itu, menjaga asupan makanan sangat penting untuk diperhatikan selama menjalankan puasa.
Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa kamulakukan agar puasa bisa berjalan lancar.
· Jangan melewatkan makan
Hindari melewatkan waktu makan, terutama sahur. Makan karbohidrat lambat saat Kamubangun akan memberi Kamuenergi yang tahan lama sepanjang hari sekaligus dapat menjaga kesehatan. Jika Kamu tidak nafsu makan disaat pagi hari atau saat sahur, segelas susu, beberapa kacang dan kurma bisa jadi alternatif. Perlu diingat untuk minum setidaknya dua hingga tiga gelas air sebelum Kamu mulai berpuasa untuk menghindari dehidrasi selama puasa.
· Makan pelan-pelan saat buka puasa
Makanlah dengan pelan-pelan saat berbuka puasa. karena, perut dalam keadaan kosong dan akan kaget jika Kamu makan terburu-buru. Contohnya, Kamu bisa mengonsumsi kurma, alpukat, atau berbagai jenis buah lain sebelum makan makanan berat.
· Penuhi vitamin B kompleks
Memiliki vitamin B kompleks seperti neurobion saat sahur telah terbukti menjaga energi selama puasa, tentunya sangat baik juga untuk kesehatan.
· Hindari makanan pedas, manis, dan digoreng
Puasa seringkali dapat meningkatkan kadar keasaman lambung, menyebabkan rasa terbakar dan perut kembung. Hal tersebut bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya akan serat yang baik untuk kesehatan. Karena itu, penting untuk menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, makanan asin, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula guna menjaga kesehatan saat puasa.
· Hindari minum kafein
Minuman dengan kandungan kafein tinggi, seperti kopi, teh, coklat, dan soda harus dihindari. Kafein menyerap kalsium dari sistem tubuh, yang membuat Kamu merasa kurang kenyang sepanjang waktu. Hindari minum teh saat sahur, karena bisa meningkatkan ekskresi garam dalam urin yang dibutuhkan tubuh Kamu selama puasa. Minuman yang ideal adalah air putih. Atau, jika Kamu merasa lebih dehidrasi dari biasanya, coba tambahkan irisan jeruk nipis, stroberi, atau bahkan mint ke dalam segelas air putih yang akan diminum.
· Hindari merokok
Menghindari rokok adalah salah satu cara yang bijak menjaga kesehatan tubuh sata puasa. Selain itu, bulan ramadan adalah waktu yang tepat untuk mencoba menghentikan kebiasaan merokok. Sehingga, kesehatan tubuh tetap terjaga serta terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh rokok
· Olahraga ringan
Aktivitas fisik ringan juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama puasa. Selama menjalankan puasa, tubuh Kamu juga bisa mengalami kekurangan air sebagai rasa lapar dan bisa menyebabkan Kamu menelan lebih banyak daripada yang bisa ditangani tubuh Kamu. Untuk itu, pastikan untuk minum banyak air saat berbuka puasa.
Demikian sedikit informasi tentang Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan salam sehat…
